정신건강 유지하기

 

정신건강은 우리가 살아가면서 매우 중요한 부분을 차지하고 있습니다, 많은 사람들은 건강한 신체를 유지하는 것의 중요성에 대해서

제데로 잘 인식하고 있습니다 하지만 그에 비하여 정신 건강에 대해서는 소홀히 생각하고 제데로 고민을 안 해 보신분들이 생각보다

많다는 사실을 쉽게 아실 수 있습니다 그렇기에 정신을 건강하게 유지하는 것은 현재 자신의 삶을 더 즐겁게 만들어 줄 수 있으며

게다가 신체의 건강또한 증진되면서 인내심도 생기게 된다고 합니다, 그렇기에 몸과 마음 양쪽을 건강하게 유지해야지만이 진정으로

건강한 삶이라고 말할 수 있습니다, 그래서 오늘은 건강한 삶을 살아가는 방법에 대한 글을 적어보고자 합니다

 

 

스트레스 유지하기

 

먼저 자신의 정신 건강을 유지하기 위해서는 외적인 요소로 부터 들어오는 스트레스를 유지할 줄 알아야 합니다 그러기 위해선

자신이 스트레스를 받게 될 시에 스트레스를 덜어주는 행동들을 하여야 하는데 그러한 행동들 중 저가 우선적으로 가장 추천

드리는 방법은 운동을 추천드리고자 합니다, 우리 몸은 스트레스를 껵게 되면 뇌에서 위협에 대응하라는 호르몬을 분비하기 시작한다고

합니다 따라서 심각한 스트레스는 정신 건강에 큰 영향을 미치기에 물리적인 증상을 유발할 수 있다고 합니다 그리고 이러한 스트레스를

조절하기 위하여 좋은 방법 중 하나가 운동이라고 합니다

 

운동은 신체를 움직이는 활동입니다 그리고 그 신체를 움직이는 활동은 근육을 긴장시키는 것으로 기분을 풀어준다고 합니다

또한 운동은 엔돌핀을 분비시킵니다 몇몇 분들은 아시듯이 엔돌핀은 우리몬에 좋은 신경전달물입니다, 그 이유로 몸의 스트레스에 대한

저항력을 높여주며 기분을 좋게 만들어 주는데 이러한 엔돌핀은 봉사를 하면서 다른 이들이 기뻐하는 모습을 보면서도 나오게 된다고

합니다, 또한 엔돌핀은 이외에도 자신의 정신을 더욱 침착하게 만들어주는 효과또한 가지고 있다고 합니다

 

 

그리고 정신건강을 잘 유지하기 위해서는 신체적인 건강또한 중요하다고 말할 수 있습니다 그 이유로 앞서 언급했던 운동도 있지만

신체적인 건강을 잘 유지하기 위해서는 잘 먹어야 하기도 합니다 올바른 식단과 식습관은 스트레스를 줄여줍니다 특히나 카페인과 알코올

섭취량을 줄이게 된다면 더욱 좋은 효과를 가져다 줄 수 있습니다 알코올과 카페인은 과다복용을 했을 때 에는 불안감을 유발 할 수 있고

하루에 한잔에서 두잔만 마셔도 스트레스를 견디기가 힘들어 질 수 있다고 합니다

 

그리고 스트레스를 잘 유지하기 위해서는 충분한 수면 시간을 가질 필요또한 있습니다 잠은 몸을 회복시키고 일과 중에 받은

스트레스를 해소하는 과정이라고 볼 수 있습니다 그렇기에 특히나 하루동안 열심히 활동을 하면서 뇌에 걸린 과부하를 풀어 진정을

시켜주기에 잠은 스트레스를 유지하는데 엄청나게 큰 비율을 차지한다고 볼 수 있습니다, 그러므로 하루 동안의 활동을 통하여

긴장된 근육을 이완시켜주는 것이 수면이기에 자신의 스트레스를 잘 유지하고 조절하고 싶다면 올바른 잠습관을 들여놔야 합니다

 

 

부정적 생각 줄이기

 

정신건강을 지키기 위해서 저가 가장 중요하다고 생각하는 부분들 중 하나는 부정적인 생각을 줄이는 것 입니다 자기 자신을

미워하며 원망하게 되면 자연스래 자기를 향한 자기의 부정적인 생각을 가지기 마련입니다 그리고 그렇게 된다면 스트레스도 쌓이며

자신의 정신 건강또한 쉽게 해칠 수 있습니다 그렇기에 만약 현재 자신이 부정적인 생각을 가지고 있다면 이를 조절하기 위해서

자기만의 시간을 가지면서 자기 자신에 대하여 되돌아볼 필요가 있습니다

 

강한 감정을 견뎌내는 것은 쉬운 일이 아닙니다 하지만 삶을 살아가다 보면은 무조건적이라고 할 만큼 그러한 상황을 마주치게

됩니다 따라서 자신의 감정을 조절하고 고통을 덜 받을 수 있도록 스스로를 진정시키는 것이 정신 건강을 유지하는 방법 중 중요한

부분을 차지하고 있다고 말할 수 있습니다 이를 위하여 매일 자신을 기분 좋게 만드는 활동을 하며 자기만의 시간을 가지는 것이 중요

합니다, 하지만 기분을 좋게 만드는 행동에는 사람에 따라 각자 성향이 다르기에 자신에게 맞는 활동을 찾아야 할 것 입니다,

 

 

감사합니다