공포를 이겨내는 방법

공포라는 감정에 대하여 잘 알고 계신가요, 공포는 국어사전으로 두렵고 무섭다는 뜻을 가지고 있는데요,

이러한 공포는 폐가 혹은 흉가와 같이 공포스러운 장소에 가게 되면 자연스래 느끼게 되며 이러한 장소에

가지 않고도 공포영화 , 공포게임 으로도 충분히 일상속에서 공포를 느끼는 요소는 많으며 이렇게 자신이 공포라는

감정을 찾지 않아도 일상생활 속에서 가로등도 제데로 없는 어두운 길을 걷거나 , 어두운 밤 아무도 없는 시골길,

아니면 자신을 따라오는 것 같은 발소리 등 공포라는 감정은 언제 어디서 갑자기 찾아올 수 있기에 무서운거, 즉

공포를 싫어하는 사람들은 그러한 상황에 빠지게 되면 쉽게 혼란스러워져 대처를 잘 못하는 경우가 많은데요,

오늘은 그러한 공포를 이겨내는 방법, 맞서는 방법에 대하여 알려드리려고 합니다

 

 

준비하자

 

먼저 공포라는 감정은 학습을 통하여 생기는 것을 이해하여야 합니다, 거의 모든 공포증은 자신이 살아가면서 하게된

학습을 통하여 생기게 됩니다 그렇기 떄문에 우리가 어릴 때는 공포를 느끼지 않는 신기한 이유또한 해결해줄 수 있다

어른이 되었을 때 는 다양한 공포를 느끼게 되는데, 여기서 공포는 앞에서 언급한 종류의 공포와는 다르게 롤로코스터와

같이 무서운 놀이기구를 타면서 느끼게 되는 공포가 있거나 혹은 많은 이들이 자신에게 집중을 할 때 생기는 공포도 있으며

다른 사람과 대화를 한다는 점에서 공포를 느낄 수 도 있습니다 하지만 이 모든 것들은 제일처음에는 그렇지 않않다는걸

알고 있어야 합니다,

 

 

공포를 정복할 수 있는 가장 중요한 방법의 첫 번째는 공포가 학습을 통하여 생기는 것 이기에 극복할 수 있다는 것 입니다

그리고 이렇게 공포가 학습을 통하여 생기는 것이라는 걸 알게 되었다면 공포를 덜어주기 위하여 몸의 긴장을 풀어줄 필요가 있습니다

점진적 근육 이완법을 사용하면 몸의 불안감을 효과적으로 해소해줄 수 있습니다, 그리고 이런 긴장을 푸는 행동은 공포를 마주하게

될 때 훨씬 편안함을 느낄 수 있게 해줍니다,

 

 

그리고 마지막으로 초조한 감정에 변화를 주어야 합니다 어떤 것을 두려워하게 되면 초조하고 불안한 감정이 들게 됩니다, 이때

교감 신경계에 의하여 대량의 에너지가 생성하게 되는데 이를 이용하는 것 입니다 당신이 두려워하는 행동을 하는 것에 대하여

긴장하고 침착한 마음을 유지하지 못한느 것을 다른 관점으로 바라 보도록 하여야 합니다 당신의 초조함에서 기인한 에너지가

그 일에 대하여 열정을 만들어줄것이라는 상상을 해보며 초조함을 자신의 힘으로 만들어두셔야 합니다, 

 

 

끝내기전 공포에 대한 저의 생각을 말해보고자 합니다, 공포는 곧바로 극복하기란 어렵습니다 그리고 아마 두려움을 느끼는 것에

완벽하게 편안함을 느끼는 것도 사실상 실현 불가능한 일이긴 합니다 하지만 그렇다고 해서 그냥 포기를 하고 실패를 하는 행동은

영원토록 공포를 극복하지 못하며 불편하게 살아가게 될 것 입니다, 하지만 반대로 당신이 공포를 극복하겠다는 마음가짐을 가지고

자신에게 매번 공포를 노출 시키다보면 무의식적으로 공포를 극복해낼 확률이 커지게 됩니다 감사합니다.